jak trenować

tylko ostatni frajerzy płacą trenerom personalnym Ja jak miałem 16 lat i zaczynałem trenować to nawet sfd nie istniało. Po roku nabawiłem sie kontuzji łokcia która trwała 3 lata. pozniej znowu za jakis czas bark. I wolał bym zapłacić nawet za 10 personalnych ale zeby ktos mnie pokierował niz miec pozniej takie problemy.

kreatyna i dobra dieta i zrobisz troche miesnia a jak zaczynasz trenowac dopiero to i poziom tkanki tluszczowej powinien spasc

[...] na prawdę zależy od Twojej kondycji, jednak jeśli dopiero przechodzisz z aerobów na interwały to spokojnie powinno Ci wystarczyć 5 interwałów na trening. Przy czym wiadomo jak z każdą formą aktywności warto wprowadzić jakąś progresję. Jeśli chodzi o elementy, które chcesz trenować to możesz je wprowadzić jako element rozgrzewki przed treningiem [...]

Spodziewam się zmniejszenia katabolizmu, na razie nie widzę różnicy wincol, pozostaje wiara heheheh jak wyzej masz miesnie jakies? zeby to ocenic to musialbys kilka dobrych tygodni trenowac na tej samej diecie,podobnym treningu (co i tak nie bedzie w 100% miarodajne) i przez ~miesiac dac bcaa pozniej przez ~miesiac juz nie co tydzien robic pomiary [...]

zacznij najpierw trenowac, ułóz diete pod swoj cel (tu nawet go nie podałes) a suple/odzywki zostaw na pozniej, one naprawdę nie sa takie wazne jak sie wiekszosci wydaje zacznij od tego działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-08 20:31:48

Nie ma odpowiedzi na to pytanie "po jakim czasie" jak ktoś nie potrafi użyć "mózgu" to może i 5 lat trenować i nic z tego nie będzie. Sztuka Walki to nie tylko samo chodzenie na zajęcia , tu musisz MYŚLEĆ wtedy się nauczysz.

jak w wtorek i środe nie trenujesz tych samych partii to mozesz tak trenowac

jak sie chce to wszystko mozna,choc lepiej trenować pod okiem instruktorów ale jesli w okolic nie ma zadnych osierodków trenujacych to mozna spróbowac

Ja jak poszedłem do gim sportowego na profil siatkarski (ponad 5 lat temu) to mialem 156cm i zasiegu 224 :D Obecnie mam 180cm i łapie 311. Musisz przytyć ale wszystko z czasem Ci samo przyjdzie :) Uwierz mi, ale musisz trenować. Treningi i gra w klubie, bynajmniej u mnie w mieście nic nie kosztuje. Porozmawiaj z rodzicami.

Zapasy, Judo... W każdym razie coś z chwytanych, bo masz do tego znakomite warunki. Ciekawe jak komuś takiemu założyć jakąś dźwignię, albo duszenie? Poćwicz trochę, żeby zwiększyć siłe na ile się tylko da (jeżeli tego jeszcze nie zrobiłeś) i będziesz wymiatał :P Nie będziesz raczej musiał długo trenować (2 lata może), żeby zamiatać innymi [...]

Trzeba trenować w klubie , niema recepty jak zostać zawodowcem .

dokładnie tak, ale jak napisałem ludzie często zapisują się zamiast na to co lubią. To na to co przeczytali na forum, że skuteczne.No hyba że np ktoś z róznych przyczyn nie może trenować tego co lubi(cena,dojazd,jedna sekcja w miejscowości itp) Choć nie muwie że tak jest w tym przypadku, to jest po prostu moje zdanie Zmieniony przez - Beny 179 w [...]

wiadomo najważniejszy czynnik to dieta od niedawna zacząłem trenować TS wyniki siłowe poprawiły się następująco ; D cykl 5 tydz jak narazie w MC 150->159 WL 86->93 przsiad 91->96( moja słaba strona)

Dzieki ;].Mma jeszce jedno pytanko .Ktore miesnie są najaktywniejsze podczas oddawania strzalu i jak mozna je trenowac ?

[...] (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on [...]

ja zaczęłam trenować kickboxing tam i jest super :) nie wiem jak wyglądają treningi bokserskie niestety :( ale najlepiej przyjść i zobaczyć pierwszy trening jest za darmo chyba. Sympatyczna atmosfera, zdrowa konkurencja, profesjonalnie ;) Polecam.

Co ty za głupie pytania zadajesz. Aby być kulturystą trzeba wielu lat. Zacznij trenować, dobrze się odżywiaj (tak jak mówi Anubis) i próbuj swych sił.

[...] zrobić żeby zostać kulturystą ? Trenować, trzymać diete, suplementować, się, regenerować, spać, odnowa biologiczna, wagony koksu, silna wola, mieć pieniądze. I tak przez pare lat dopóki czegoś nie osiągniesz, potem możesz sobie odjąć koszty bo będziesz zarabiał tym że jesteś kulturystą. ;-) Troche drogi Cie czeka jak myślisz o tym poważnie ;-)

[...] W weekend 3-4H dziennie. 5)Mam martwicę jałowoą kości, aktualnie tylko w prawym kolanie. Czyli nie mogę obciążać stawu kolanowego. Ale podobno za miesiąc (czyli akurat jak skończę HST) powinno mi to przejść. 6) jeśli chodzi o dietę to zaczełem ją niedawno (na masę ), ale szybko skończyłem ze względu na zbliżające się wakacje. Ponieważ nie [...]

[...] ćwiczeniami na brzuch, te mięśnie będą same wychodziły przy tak szczupłej budowie ciała. ( co wygląda szpetnie ) Na dobrze wyglądający brzuch trzeba długo pracować, przy jakościowej masie. Trenować całe ciało, przy ciężkich ćwiczeniach takie jak martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na ławce, wiosła róznego rodzaju, to kreuje ABS, ćwiczenia to [...]